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早朝ウォーキングはやめて、これからは、生活の中での行動と軽い一時間のウォーキングをしながら8000歩を歩き、夕方、速歩きを20分したいと思っています。今までは、起床→洗面→座禅→そうじ→ラジオ体操→ウォーキング→朝食だった。ウォーキングは午前8時ころから午後3時。ぶらぶらします。夕方になったら20分の速歩きをします。メッツ健康法と言います。大股歩きが大切。しかし、無理のないように。
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