あなたと奈良大和路

早朝ウォーキングはやめて、これからは、
生活の中での行動と軽い一時間のウォー
キングをしながら８０００歩を歩き、夕方
、速歩きを２０分したいと思っています。
今までは、起床→洗面→座禅→そうじ→
ラジオ体操→ウォーキング→朝食だった。
ウォーキングは午前８時ころから午後３時。
ぶらぶらします。夕方になったら２０分の
速歩きをします。メッツ健康法と言います。
大股歩きが大切。しかし、無理のないように。